5 самых популярных диет в мире. Часть вторая

5 самых популярных диет в мире. Часть 2.
"- Доктор, необходимо эффективное лечение для снижения веса.
- нет проблем. Прописать уголь.
- Это порошок или таблетка?
- Упакован в пакет.фургон будет разгружен!
Для тех, кто хочет похудеть, не прибегая к изнурительным физическим упражнениям, сегодня мы публикуем рейтинг самых популярных диет в мире.
1. Объемная диета Барбары Роллс.
2-е название этой диеты - "объемная". Диета - это система питания, которая заменяет одни продукты другими, а не сокращает количество потребляемых калорий. Барбара Роулз считает, что чувство сытости возникает не от калорийности съеденной пищи, а от ее количества. Например, в 50 граммах майонеза содержится столько же калорий, сколько в 1 килограмме овощей. Но если вы съедите 1 килограмм овощей, ваш желудок будет полон, но не 50 граммами майонеза.
Плюсы: Диета требует соблюдения принципов здорового питания, и в ней нет никакой опасности для здоровья.
Минусы: вам нужно подсчитывать калории. Пища, которую вы можете съесть, может показаться вам не самой вкусной.
2. Палео-диета.
Эта диета побуждает нас вспомнить, как стройные предки палеолита, или Древнего каменного века, питались и переняли эту систему питания. То есть вы должны есть только те продукты, которые были включены в рацион пещерного человека: мясо, рыбу, овощи, фрукты, ягоды и орехи. Избегайте злаков, бобовых, молочных продуктов, сахара и обработанных масел.
Как это работает: Когда сахар исключается из рациона, уровень сахара в крови возвращается к норме, устраняя условия, необходимые для образования жировой ткани. Кроме того, красное мясо насытится быстрее, чем, например, тарелка нежирного творога.
Плюсы: Потеря веса. Нормализация обмена веществ; улучшение работы внутренних органов.
Минусы: Несбалансированное питание - отказ от молочных продуктов и злаков может привести к недостаточному поступлению питательных веществ в организм и негативно сказаться на общем состоянии организма. В условиях современной жизни очень сложно придерживаться такой диеты для похудения.
3. Средиземноморская диета.
Это не диета, а скорее образ жизни. Его смысл заключается в том, чтобы следовать привычкам и принципам питания, которые распространены в Средиземноморском регионе (Италия, Испания, Греция, южная Франция). Конечно, традиции этих стран разные, но есть общие принципы, которые являются общими для всех. Рацион богат легкими белками, витаминами, минеральными солями, клетчаткой и ненасыщенными жирами. В меню много оливкового масла, но полуфабрикатов нет вообще. Принцип средиземноморской диеты очень прост. Когда вы начнете есть здоровую пищу, ваш метаболизм придет в норму, и вы сбросите лишний вес.
Плюсы: Диета не только стабилизирует вес, но и приносит пользу организму в целом.
Минусы: вам придется вложить довольно много времени и денег. Он не подходит для людей, которые хотят быстро похудеть.
4. Блюдо мадам Зестан с гидромелем.
Суть диеты заключается в низкокалорийном 1-дневном 4-разовом питании и очищении организма. Это, с точки зрения мадам Зестан, продукт "Гидромель" (вода, лимонный сок, мед) и очищающий отвар. При этом рекомендуется как можно больше лежать и как можно меньше двигаться, так как вертикальное положение усложняет обменные процессы. Диета длится всего 2 дня, и частота ее применения зависит от результата, которого вы хотите достичь. Если это профилактическая чистка организма, то достаточно проводить ее 1-2 раза в год. Если вы хотите похудеть, вам нужно продолжать и продолжать в течение нескольких недель.
Плюсы: Простота и удобство использования、
Минусы: Почти нет.
5. Диета Южного пляжа
Это блюдо, как и средиземноморское, нельзя назвать трапезой. Скорее всего, это принципы здорового питания и, прежде всего, также направленные на снижение веса. Артур Агутстон, создатель диеты, придерживается точки зрения, что существуют "плохие" жиры и углеводы и "хорошие" жиры и углеводы. Диета основана на принципе замены "плохих" питательных веществ "хорошими". "Хорошими" веществами являются сложные углеводы, ненасыщенные жиры, "плохими" веществами - простые углеводы, трансжиры, насыщенные жиры. Диета включает в себя 3 этапа: восстановление обмена веществ, снижение веса и дальнейшее поддержание результата.
Плюсы: Вы можете сбросить вес и поддерживать его на нужном уровне. Снижает уровень холестерина и инсулина в организме.
Минусы: на приготовление требуется время. Недостаток пищевых волокон может отрицательно сказаться на функции кишечника.